O MELHOR CÁLCIO PARA PREVINIR A OSTEOPOROSE

            Sabe-se que o nosso corpo necessita de um quantidade de cálcio por dia, e é variável ao longo da vida, do sexo e situação fisiológica.

            Quando essa quantidade de cálcio não é atingida o nosso organismo vai buscá-lo às reservas, que são os ossos. Ao longo dos anos, estes "roubos" vão provocando carências, que propiciam o aparecimento da "Osteoporose".

            E para suprir a quantidade de cálcio que necessitamos durante o dia precisamos escolher alimentos certos.

Esses são alguns alimentos ricos em cálcio.

- Leite e Derivados
- Legumes de Folha Verde Escura (couve, espinafres, brócolis);
- Cereais;
- Frutos secos;
- Peixes (se comidos com espinhos).

Dentre esses o leite se destaca, pois o cálcio encontrado no leite é de fácil absorção pelo organismo, enquanto que os outros alimentos contêm substâncias que impedem que o cálcio que possuem seja facilmente cedido ao organismo e absorvido.

Para prevenir a Osteoporose precisamos ter uma alimentação rica em cálcio, isso irá nos ajudar a desenvolver ossos saudáveis, resistentes e bem mineralizados. Deste modo, poderá mantê-los fortes ao longo da vida e  impedir que enfraqueçam, a ponto de a osteoporose avançar com as suas dores, deformações, fraturas e incapacidades.

Dica Importante: além de uma alimentação rica em leite (e também com derivados) é imprescindível que pratique exercício físico regular.