Vitamina "A"

A vitamina "A" é essencial para um corpo saudável, ela mantém as membranas mucosas úmidas, onde assegura uma melhor imunidade do corpo.

            A falta da vitamina "A" traz grandes malefícios, como: cegueira noturna, sensação de queimação ou coceira nos olhos, inflamação das pálpebras, secura da conjuntiva, cabelo sem brilho ou com caspa, unhas quebradiças, distúrbios sexuais e  também pode resultar em insônias, fadiga e depressão.

            É recomendável consumir diariamente cerca de 900 microgramas de vitamina A para os homens e de 700 para as mulheres, atingindo essa dose diária terá grandes benefícios, entre eles:

• Ajuda a emagrecer: Altos níveis dessa vitamina patrocinam a saciedade e diminuem o tamanho das células que armazenam gordura;

• Melhora o sistema imunológico: A molécula em questão suprime as infecções ao estimular a produção de células de defesa do organismo;

• Combate o câncer: Estudos iniciais mostram que a substância controlaria a proliferação celular e, assim, inibiria certos tumores;

• Protege a pele do envelhecimento e dos raios solares: Seu efeito antioxidante neutraliza os radicais livres, que envelhecem o tecido cutâneo. A vitamina ainda protege a tez dos efeitos do sol;

• Garante os olhos saudáveis: Ela permite que os seus olhos se ajustem às mudanças de luz e mantêm os olhos úmidos e também melhora a visão noturna;

• Impede a acne: Ajuda a reduzir a produção de sebo em excesso, reduzindo assim os riscos de acne;

• Reduz o colesterol: Ela baixa o nível de colesterol no sangue e assim, protege-o contra os riscos de doenças cardíacas e derrames.

            Com tantos benefícios você não pode deixar de inserir essa vitamina em seu cardápio, garantindo boa forma e saúde em seu dia-a-dia, segue alguns alimentos que são ricos em vitamina "A":

• Leite enriquecido;
• Queijo;
• Óleos de fígado de peixe;
• Gema de ovo;
• Fígado bovino;
• Legumes e frutas de cor amarela ou laranja.